cos na

Xawier watpie szczeze czy ktos cos bedzie wiedzial na ten temat tutaj;-( Dlatego polecilem ci dzial sumplementy;-) pozdrawiam Aptekarz Moderator dz.Doping

[...] narazie wiec nie moge nic polecic , wiem tylko z forum o niektorych suplach ale sam nie doswadczyłem jeszcze tego ;] .Pytam o krete bo narazie koncze cykl na mono z vitalmaxa a chce na nastepny cos innego sprobowac i myslałem ze masz juz jakies rozeznanie jakie efekty itp na tym trecu ale widze ze za krotko chyba narazie zeby o efektach gadac ;p

Jestem ekto więc nadwyżki węgli na masie i tak policzyłem sporo ( 9,5g węgli na kg masy ciała ). Wszystko zapisuje w kajecie więc jak coś będzie nie po mojej myśli to będę starał się to zmieniać ;) Pozdrawiam

1 ok. 2 zamień szynkę na mięso normalne i daj mniej tego mięsa (z 60g) , wywal banana posiłek nr 3 daj też chleb+mięso 4 uznam że to przed treningowy więc jest ok 5. od biedy ujdzie jako po treningowy, tutaj dodałbym banana i lepsze źródło węgli (ryż, makaron coś w tym stylu), sardynkę możesz zmieniać na mięso 150g posiłek 6 rodzynki przerzuć do [...]

Np. rower i wycieczka 50km w jedną stronę do jakiejś pobliskiej miejscowości w której nigdy nie byłeś, bądź jest coś ciekawego. Rusz głową , nie boli wiesz Kolego w odległości 50 km nie ma niczego czego bym nie znał, a poza tym trzeba mieć rower (miałem, ale wziął i się zbuntował) - nie nadaje się do niczego teraz (nikt nie naprawi za mniej niż [...]

Np. rower i wycieczka 50km w jedną stronę do jakiejś pobliskiej miejscowości w której nigdy nie byłeś, bądź jest coś ciekawego. Rusz głową , nie boli to jest fajne :) lubie tak sobie pozjezdzic, tylko wez se soba kase lub jedzenie picie, bo bez tego to lipa :D Jak zarobie na nowy rower :P

Zrób jakiś krótki okres masowy z powolnym i uważnym dodawaniem kalorii. Sylwetką już jest fajna i myślę, że można już coś budować. Na redukcji jesteś już dość długo więc dalsze jej przeciąganie robi się trochę bezsensu chyba że dałej masz dość dużo kalorii i nie robisz już aeroniwyna poziomie 7x60 minut

Zdecyduj, czy chcesz ćwiczyć jak kulturysta - i wykorzystać kettle jako zwykłe obciążenie, czy jednak chcesz jechać po kettlowemu, bo to dwa różne światy. Jak zależy Ci na sylwetce, to ćwicz jak na siłce, czy jak domatorzy, a jak chcesz być kettlarzem, to szukaj raczej programu pod rozwój konkretnych cech - siła, wytrzymałość, snatch test itd.. [...]

a moze dorzucic cos jeszcze na przedramiona...

no roz***ujesz mnie nie potrzebujesz białka, spokojnie z żarcia wyciągniesz tyle ile trzeba, zorientuj się wogóle w temacie odżywianie a będziesz wiedział o czym mówie a jeśli tak bardzo chcesz to 30-40g na dzień chociaż jak mówie spokojnie z jedzenia wyciągniesz tyle, zanim powiesz coś jeszcze poczytaj posty podwieszone bo nikt leniowi nie [...]

ehhh.... sam nie wiem.... moze kiedys zmadrzeje troche, ale jak narazie to chce tylko nabrac masy tanim kosztem. W koncu po dwoch latach na sucho coś mi sie chyba nalezy :)

dobra a coś co moge przygotować przed wyjściem z domu żeby potem zjeść na zimno?rozumiem że pierś z kurczaka w kanapce jest całkiem niezłym pomysłem tak??

czyli biore piersiontko z kurki ładuje do ciemnego chleba zjadam na przepitke izotonic i jazda z panami:)bardzo dziękuje jak by ktos jeszcze cos wymyślił to dawajcie:)

A czy sam cykl na clomedzie (nie jako odblok) odżywki coś zdziała?

Jak już coś chcesz to walnij sobie to białko a z innymi suplami to zdecydowanie za wcześnie a i na siłowni też z ciężarami nie przesadaj co byś sobie stawów nie zjechał

zrobiłem w elite camp skilla na 20% ale go nie używa na ile trza go mieć? Próbowałem wyłączyć Create Distance ale wyskakiwało mi ze musi być 5 ciosów w walce, jak zmienić to np na Superman Punch albo Cage Jump Kick bo coś nie moge? Zmieniony przez - piotrekzx w dniu 2011-06-21 10:07:04

Pełno żeli i maści jest na opuchnięcia - smaruj Altacetem dalej albo kup coś w stylu Fastum, w razie bólu tabletka przeciwbólowa i co najważniejsze oszczędzać nogę przez jakiś czas. A co do przyszłości to może warto zacząć nosić opaske uciskową na treningi bo teraz noga juz jest słabsza i kontuzja może się odnwaiać.

Jem to co jest w domu zwykle. Nie zwracam uwagi na jedzenie. Chciałbym teraz to zmienić, zaczynam biegać i przydała by mi się jakaś dieta tak jak wcześniej gadałem. Jem zwykle 3-4 razy na dzień. Śniadanie, coś w szkole, po szkole i wieczorem czasami.

Blokada psychniczna niestety może zostać.Może zakładaj opaski elatyczne na kolana? To zawsze zwiększa komfort, bo masz świadomość, że cos trzyma kolano w ryzach.

Ja mam skromne warunki do ćwiczeń bo mam tylko ławeczkę i drążek do podciągania +robienie pompek. Na ławeczce 50kg 15x 4 serie, 15x na drążku 3serie, no i pompki 3 serie po 30x Taki trening coś mi da? Ja myślałem o gainerze mass xxl +kreatyna. Pracuje wiec na z ta dieta trochę gorzej